<p> <br />   在今天，生活在都市中的职场一族越来越感觉到的压力，竞争也变得加剧，由此引发的情绪波动也很大，更有甚者出现了睡不着等的情况，到底应该怎么来对抗这些问题呢?</p> <p>   职场人压力大的减缓方法：</p> <p>   ，减少睡眠时间。</p> <p>   睡眠不充足是导致睡不着的一个主要因素，同时睡眠时间过长也是导致睡眠下降的一个主要因素，因此，可以采取减少时间的方法来达到减缓的痛苦的目的，提高深度睡眠的质量。</p> <p>   二，不要刻意去睡</p> <p>   有不少人或者会有这样的情况，总是觉得睡不着，然后迫使自己努力去想睡着，越是这样就越容易适得其反，更庆幸，所以顺其自然一些比较好，千万不要有心理压力和情绪，不困的时候就干点别的事情来帮助入睡，总的原则就是不要害怕睡不着，你越害怕它越来。</p> <p>   第三，养成好习惯，培养好方法</p> <p>   一些问题的引发可能与人们的习惯有关，养成良好的睡眠习惯也是十分关键的，同时，也可以采用培养一些方法来帮助自己睡觉，比如睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，进行身体按摩，定时上床睡觉等，都能的改善睡不着的问题。</p>