饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。

  气色好的女人看起来总有种别样的美丽，再看看镜子里的自己一副黄脸婆的模样，真怀念当年娇俏可爱青春的自己。其实，女人可以通过由内而外的保持住青春容颜。

  年轻当然是资本，总是有着新奇的想法和用不完的精力。不过，问问自己，多久没有被人称赞气色好了?才20多岁，就一副黄脸婆的样子?小编告诉你该怎么做才能重拾光彩照人的面色。

  多喝水、喝对水

  “每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。

  需要注意的是，不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水。

  咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速等问题，间接地影响到美女们的好脸色。建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

  果蔬给你好脸色

  不同季节会有不同的营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。

  中午小睡一会儿

  午休一般对白领来说是件品!有多少个中午，你是在开心网和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目一下，也利于身体的恢复。

  准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。

  运动加快循环

  人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式，其实不一定非要去健身房。建议姐妹们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。

  开车的姐妹，不要以为这事就与你无关，可以利用取车和放下车到公司的这短短的路程慢慢跑步，多动几下，就比一动不动强。

  享受SPA

  肤色苍白、手脚冰凉是每个女人都难以避免的，除了休息、睡觉、运动，其实减缓劳累、能让人舒适的恢复呵护就是做个SPA。先泡个热水澡，热水澡可以让女人血行通畅，减少由于不畅而造成的雀斑色素沉淀。SPA中心的环境是我们在家怎么也打造不出来的，如果家里实在没有地方搁浴缸或者木桶，就找个离家近的美容院，给自己办张SPA卡，其实也就是几次泡吧或者吃饭的钱，一周去按摩肩颈或者泡个澡，做个SPA，躺在香气扑鼻的床上，放松一下吧。

  尤其是面部的SPA按摩，更直接刺激了面部皮肤循环，对直接改善气色有着非常好的效果。享受SPA是制造好脸色有效的懒人被动运动。记得泡澡时要一些免费浴盐擦拭身体去角质。该宠爱一下自己啦，这将会是既享受又有效的体验。

  现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。