升迁的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧，淘汰的危险……在从职场新人蜕变为职场老人后，各种问题也接踵而至。把工作和生活有效分割，工作才能让生活更美好。

  对抗焦虑教你几招

  自我疏导

  一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果问题始终无法减缓，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

  自我刺激

  去想象种种可能的危险情景，让差的情景出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

  自我放松

  有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

  饮食“充电”

  享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店，改掉以咖啡及浓茶的习惯。

  如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的物件，也可以通过心理咨询求助。

  训练呼吸

  保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，每天坚持练习多次。